Tomates farcies végétariennes ?
1 août 2021
Cette recette végétarienne, sans gluten et à index glycémique bas, respecte l’équilibre acide-base grâce à la présence de quinoa. A consommer tout l’été à volonté !
Préparation : 10 min
Cuisson : 20 min
Ingrédients pour 4 personnes :
- 4 belles tomates
- 50 g de quinoa
- 1 gousse d’ail + 1 petit oignon en petits dés
- 2 c. à s. d’huile d’olive
- 10 feuilles de basilic ciselées
Laver les tomates et couper la partie haute de manière à détacher un chapeau. Creuser les tomates et réserver la chair.
Rincer le quinoa et le faire cuire dans 2 fois son volume d’eau. Une fois l‘eau absorbée (environ 15 minutes), couvrir et laisser reposer.
Faire revenir l’ail et l’oignon avec l’huile d’olive pendant 3 minutes. Ajouter la chair des tomates et le basilic. Saler et poivrer.
Ajouter le quinoa, bien mélanger et en farcir les tomates.
Derniers articles
Lasagnes de polenta veggie 🌽
Quoi de mieux qu’un bon plat réconfortant le dimanche soir ? On a remplacé ici les traditionnelles pâtes de blé par de la polenta, pour en faire une version sans gluten, qui pl…
Brownie à la betterave 😀
Mercredi, journée des enfants ! Et si vous leur proposiez un gâteau original pour le goûter … ? Je n’irais pas jusqu’à dire qu’il contribue aux 7 portions de légumes et fruit…
Fondants au chocolat vegan et très sages 🍫
‼ Arrêtez tout et fondez pour cette recette somme toute très sage, surtout si vous diminuez encore la quantité de sucre par rapport à la recette et que vous optez pour un choco…
Le cabinet de consultation
Comment consulter ?
-
Au sein de votre entreprise ou club de sport
