Skip to main content

Transpirez, c’est bon pour la sant√©

27 juin 2021
Transpirer, √©liminer, expurger, est aussi vital que respirer. A chaque instant c’est pour notre organisme une fa√ßon de s’autor√©guler et de pr√©server son int√©grit√©. Les Anciens connaissaient bien les vertus de ce processus physiologique, ils ont m√™me invent√© des m√©thodes permettant d’acc√©l√©rer la sudation pour se soigner ou simplement entretenir leur sant√©. Compte-tenu de l’intoxication g√©n√©rale actuelle, il est urgent de r√©apprendre √† suer abondamment, et pas qu’une fois par semaine sur un v√©lo d’appartement…

Nos a√Įeux ont longtemps gagn√© leur pain ¬ę √† la sueur de leur front ¬Ľ. Ceci explique peut-√™tre cela : dans notre monde s√©dentaire, tout ce qui n’est pas agr√©able, tout ce qui demande un effort ¬ę fait suer ¬Ľ. On fait donc tout pour ne pas suer et, de fait tous les sp√©cialistes s’accordent √† dire qu’on ne transpire pas assez. On a invent√© des machines pour limiter le ph√©nom√®ne (pour se d√©placer, pour nous remplacer dans les taches p√©nibles…) et toute une cosm√©tique pour qu’on n’en per√ßoive pas les cons√©quences (cachez ces vilaines aur√©oles, d√©odorisez-vous, antiperspirez-vous !).

D’un c√īt√© on fait donc de moins en moins d’efforts physiques, de l’autre on s’empoisonne aux parfums de synth√®se, aux sels d’aluminium, aux perturbateurs endocriniens et autres substances canc√©rig√®nes. Autant de facteurs mortif√®res.

Tout cela est donc fort pr√©judiciable car comme la morve ou le vomi, la transpiration est le produit d’un m√©canisme essentiel √† notre survie et √† notre √©quilibre. Ne pas transpirer suffisamment, c’est perdre en sant√©. Dans ce contexte, comment faire pour suer √† grosses gouttes ? Vous pouvez acqu√©rir ch√®rement un hammam, un sauna finlandais ou monter une hutte de sudation dans votre jardin. Mais il existe maintenant une solution bien plus simple, bien plus commode, et moins co√Ľteuse.

Cette solution m’a r√©concili√© avec la sueur au point que j’y recoure tous les jours. C’est comme √ßa je me fais suer sans me fatiguer.

On n’a pas trouv√© mieux pour √©liminer toxines et toxiques

La peau est l’un de nos quatre principaux √©monctoires, c’est m√™me l’organe d’excr√©tion le plus √©tendu et le plus r√©sistant dont nous disposons. Sous ce tissu sont parsem√©es 3 √† 4 millions de glandes sudoripares que l’on trouve en plus forte concentration sous les aisselles, autour des parties g√©nitales, dans les paumes de mains et de pieds.

La sueur est la s√©cr√©tion de ces glandes sudoripares et la transpiration, ph√©nom√®ne sous contr√īle du syst√®me nerveux sympathique, permet de l’√©vacuer par les pores de la peau. Ce processus est permanent, m√™me en l’absence d’effort physique soutenu. Par ¬ę perspiration insensible ¬Ľ, on √©vacue ainsi entre 0,5 et 1 l de sueur par jour, sous la forme imperceptible de vapeur…

La transpiration a deux grandes fonctions : 1. Elle permet √† notre organisme de r√©guler sa temp√©rature (thermor√©gulation) en la maintenant √† 37¬į : l’√©vaporation de l’eau √† la surface du corps absorbe la chaleur de la peau √† raison de 600 calories en moyenne par litre de sueur. 2. Elle permet √† notre organisme d’√©liminer les d√©chets organiques, les toxines et les toxiques.

Pour ces derniers, c’est m√™me la voie d’√©limination la plus directe. Avec le d√©veloppement de la pollution, cette deuxi√®me fonction a pris davantage d’importance. Pendant longtemps, les scientifiques ont cherch√© o√Ļ notre corps pouvait bien stocker les pesticides, insecticides et autres. Ils les ont cherch√©s dans le cerveau, dans le foie, les reins, l’intestin, partout.

Et ils ont fini par trouver ces substances toxiques l√† o√Ļ on aurait d√Ľ les attendre : dans le tissu gras, le tissu de r√©serve (situ√© sous la peau) et ¬ęcomme par hasard¬Ľ connect√© sur les glandes de la sueur. On sait mieux depuis √† quoi servent nos glandes sudoripares. Ce sont de v√©ritables autoroutes qui servent √† √©liminer directement (et mieux que le rein) les produits toxiques que l’on a absorb√©s sans le vouloir, sans le savoir, par l’alimentation, par la respiration.

Mais c’est quoi qui pue ?

C’est quoi la sueur ? C’est un liquide acide compos√© √† 99 % d’eau et qui d√©pend pour le 1% restant de notre alimentation, et de notre degr√© de stress et d’empoisonnement. Aux c√īt√©s de l’eau, il y a les √©l√©ments suivants :

  • ur√©e : le produit de d√©gradation des compos√©s azot√©s (essentiellement des prot√©ines),
  • acide urique : le r√©sultat de l’oxydation des d√©riv√©s puriques (ad√©nine, guanine, xanthine…),
  • acide lactique : un poison pour les muscles,
  • acide ascorbique,
  • ammoniac,
  • min√©raux (notamment sous forme de sels d’o√Ļ le go√Ľt sal√©) dont la pr√©sence et la quantit√© varient : sodium, potassium, zinc, fer, cuivre, chlore, plomb…
  • toxiques et corps √©trangers en tous genres…

La proportion tr√®s relative de d√©chets et de toxines dans sa composition fait que la sueur n’a a priori pas d’odeur √† la sortie des pores. Les mauvais effluves proviennent du fait que tr√®s vite les bact√©ries se d√©lectent de ces compos√©s : ceux-ci se d√©gradent alors en acides carboxyliques caract√©ristiques de l’odeur de transpiration.

Cependant, notre alimentation (comme notre hygi√®ne) interf√®re sur ce processus. C’est le cas quand elle est trop riche en prot√©ines (viandes, oeufs…), √©pices, ail, oignon, caf√© qui produiront d’autant plus de d√©chets m√©taboliques ou toxines. La preuve en est que les Indiens ou les Japonais, qui ne mangent pas ou peu de viande, ont une sueur peu odorante comme les v√©g√©tariens et n’utilisent pas de ¬ę pschitt qui tue ¬Ľ, je veux parler des d√©odorants industriels.

Pourquoi ce collègue sentait si mauvais

Il y a des personnes que l’on peut ¬ę suivre √† la trace ¬Ľ tant elles transpirent en permanence. Elles peuvent bien se couvrir d’antiperspirants, s’√©piler (les poils pi√©geant les odeurs), se savonner au savon de Marseille (le meilleur geste d’hygi√®ne face √† la sueur), porter des v√™tements en coton, en lin ou en soie qui laissent passer l’air… Cela ne change rien !

J’ai connu un coll√®gue qui souffrait de sueurs profuses et que tout le monde l’√©vitait au bureau (en se pin√ßant le nez dans son dos). La transpiration excessive comme √ßa n’a rien de b√©n√©fique ; c’est une maladie (hyperhidrose) qui r√©v√®le souvent un √©tat de nervosit√© et d’inqui√©tude int√©rieure intense et c’est vrai que ce coll√®gue paraissait toujours inquiet.

Cette maladie fait suer ou donne les mains moites, exactement comme on a des sueurs froides en cas d’anxi√©t√© ou de peur. Quand elle ne vient pas d’une maladie infectieuse, d’un d√©r√®glement hormonal ou de la prise de m√©dicaments, cette transpiration excessive s’explique par un d√©r√®glement du syst√®me nerveux autonome (dit syst√®me sympathique).

Le th√©rapeute observe souvent un lien direct entre cette pathologie des glandes sudoripares et l’activit√© du rein, organe qui √©limine le m√™me genre de substances que la peau. Lorsque la transpiration est excessive, c’est souvent parce que les reins fonctionnent insuffisamment.

A l’inverse, et plus souvent, on ne transpire pas assez ou mal (c’est un peu comme le cerveau, on utilise que 10% des capacit√©s d’√©limination de notre peau !). Cela peut √™tre en lien avec l’activit√© r√©nale, avec le stress. Ou en lien direct avec l’alimentation : c’est le cas quand on transpire mal en √©liminant un taux anormal de ¬ę cristaux ¬Ľ comme disent les naturopathes, ces d√©chets √† l’origine des rhumatismes, produits par une mauvaise d√©gradation des prot√©ines, du sucre blanc, des aliments acidifiants. Cette √©limination anormale est parfois telle qu’elle entra√ģne des manifestations cutan√©es intempestives comme l’ecz√©ma sec.

La sudation forcée, méthode de choc de la médecine naturelle

La m√©decine classique a bien peu de r√©ponses face √† ces d√©r√®glements du couple d’√©monctoires peau-rein et du syst√®me nerveux sympathique. La m√©decine naturelle en revanche intervient de diff√©rentes mani√®res. Le r√©tablissement de la sant√© passe d’abord par une r√©vision alimentaire de bon sens (on supprime la source des cristaux et l’exc√®s de toxines).

Il y a ensuite les plantes sudorifiques (sureau, tilleul) et les diurétiques, les plus connues. Certaines plantes offrent une action plus subtile.

La sauge officinale aide par exemple √† r√©guler la chaleur interne donc la transpiration tout en ayant un effet d√©toxifiant (les Indiens d’Am√©rique l’utilisaient dans les huttes de sudation).

Et quand les glandes sudoripares travaillent en exc√®s, ou inversement pas assez, les plantes fortifiantes et r√©gulatrices de la fonction r√©nale (verge d’or, myrtille, busserole, bruy√®re, buis) font de pr√©cieuses infusions.

Il y a surtout les m√©thodes de sudation, autant de m√©thodes radicales pour acc√©l√©rer l’√©vacuation des d√©chets, r√©guler la fonction de nos √©monctoires (peau, rein…) tout en apaisant le syst√®me nerveux :

  • Les bains hyperthermiques : ces bains chauds (jusqu’√† 42/43¬į) indiqu√©s face aux virus (grippe) ou bact√©ries, d√©toxifient et cr√©ent ¬ęune fi√®vre artificielle¬Ľ qui aide le corps √† incin√©rer les micro-organismes pathog√®nes et les r√©sidus m√©taboliques.
  • Les bains d’air chaud : les saunas ou bains nordiques nettoient le corps en profondeur. A 80¬į (temp√©rature l√©tale pour les germes sous forme v√©g√©tative, y compris les staphylocoques), 15 mn de sauna permettent d’√©vacuer pr√®s d’1 l d’eau et une quantit√© de m√©taux lourds √©quivalente √† celle qu’√©liminent les reins en 24 h.
  • Les bains de vapeur : les adeptes des hammams ou des bains russes vous diront mieux que moi l’int√©r√™t de la vapeur pour enrayer un rhume, soulager des maux de t√™te, des rhumatismes ou dissiper une gueule de bois…

Mais il y aussi les bains de survaporation, les bains altern√©s (chaud-froid) de Kneipp, les affusions, enveloppements et cataplasmes (√† l’argile) et bien d’autres techniques encore.

Outre des bénéfices de santé, la pratique régulière de ces méthodes de sudation donne une belle peau, affine le corps et augmente notre potentiel de séduction.

On le sait depuis belle lurette. La sudation occupe une place de choix dans la m√©decine ayurv√©dique ou dans les th√©rapies hippocratiques. Dans la plupart des traditions, suer ¬ę sang et eau ¬Ľ est en outre un moyen de se purifier l’esprit : le succ√®s new Age des ¬ę sweat lodges ¬Ľ (huttes de sudation) emprunt√©es aux Am√©rindiens et aux Eskimos illustre cette dimension spirituelle dont nous sommes aujourd’hui si friands. 

Dans tous les cas une s√©ance de sauna ou de hammam est bonne √† prendre : √ßa rend beau et √ßa rend zen…

Tout √ßa c’est bien joli mais ce n’est pas notre culture…

Vous me direz que ce n’est pas vraiment notre culture. En plus, m√™me si l’on trouve chez nous de plus en plus de hammams ou de saunas finlandais, il faut aimer et le supporter (il y a des contre-indications importantes). Et dans ce cas, encore faut-il pouvoir en profiter r√©guli√®rement, ce qui revient assez cher.

Alors comment transpirer au quotidien ? La pratique intense d’un sport est une solution. Et dans les centres de fitness la sudation est tendance : on fait du cycl’in ou RPM (qui consiste √† p√©daler √† mort dans une f√©roce ambiance de discoth√®que sous les aboiements d’un coach), on a m√™me r√©invent√© le Yoga (avec sa version ¬ę Bikram ¬Ľ, un Yoga tonique dans une ambiance de sauna) et on porte des shorts ou des ceintures de sudation pour mieux cramer les calories !

Tout cela traduit bien un vrai besoin. Je pratique aussi du sport bien que sous une forme plus douce. Mais je vous l’ai dit, j’ai trouv√© un moyen de faire tourner mon syst√®me sudoripare √† 100% sans me fatiguer, sans suffoquer, sans jamais me mettre en danger et pour pas cher.

Ce moyen √©tonnant commence √† faire parler de lui mais reste trop peu connu : c’est le sauna √† infrarouges. C’est un ami th√©rapeute qui m’a mis la puce √† l’oreille. Il en poss√®de un et ne cessait de m’en vanter les vertus. Et puis j’ai eu l’opportunit√© d’en tester un dans un centre de remise en forme o√Ļ ces saunas de nouvelle g√©n√©ration commencent √† remplacer les saunas finlandais. Rien d’√©tonnant, du coup j’ai moi aussi d√©cid√© d’investir.

Des rayons infrarouges ???

Cette invention japonaise des ann√©es 70 utilise le pouvoir des infrarouges. Le mot fait peur. Une chaleur √† infrarouges, c’est pourtant un rayonnement identique √† celui produit par le corps humain. Et l’infrarouge est l’onde la plus fr√©quemment rencontr√©e dans la nature. Les infrarouges sont une composante du spectre lumineux au m√™me titre que les ultraviolets, les rayons X et gamma.

Ces rayons situ√©s au bout de la bande du rouge visible sont invisibles et chauds. Ils atteignent le corps par des longueurs d’onde que l’on exprime en nanom√®tres (nm), parfois en microns. Les infrarouges sont non seulement tr√®s bien absorb√©s par notre organisme, mais ils participent √† nos √©changes vitaux et concourent √† notre sant√©.

Le sauna dont je vous parle utilise les infrarouges dits longs, IRL (de longueur d’onde sup√©rieure √† 3 000 nm…), ceux qui sont le mieux absorb√©s par l’√©piderme et provoquent la meilleure √©l√©vation de temp√©rature.

Plusieurs √©tudes chinoises et japonaises (un groupe de chercheurs nippons travaille sur le sujet depuis 25 ans) ont confirm√© l’int√©r√™t de ce type de sauna pour les douleurs comme pour la d√©pression, en plus des vertus pour le syst√®me cardiovasculaire.

Des √©tudes de plus petite ampleur ont quant √† elles point√© l’int√©r√™t du sauna infrarouge pour les migraines, le diab√®te de type 2, la d√©pense calorique ou l’arthrite rhumato√Įde.

N’oublions pas que c’est une invention japonaise : dans les ann√©es 70, beaucoup de Japonais ont visit√© la Scandinavie et en sont revenus adeptes du sauna. M√©decins et scientifiques se sont pench√©s sur la technologie infrarouge et ont fini par trouver la solution adapt√©e √† la vie moderne et √† l’espace restreint des habitations des grandes m√©tropoles.

Si vous souhaitez des conseils personnalisés pour bien réguler votre transpiration, je vous invite à me contacter.

Source


Derniers articles

|
Vous ne vous r√©veillez que gr√Ęce √† l‚Äôodeur du pain grill√© ? L‚Äôanniversaire de vos enfants ne se fera jamais sans un g√Ęteau maison ? Vous pr√©parez un d√ģner gourmand avec des fri…
| ,
Voil√† une belle recette de saison, rapide, fra√ģche et nutritive ! Parfaite pour un d√ģner l√©ger. Champions en fibres, les haricots verts et les figues sont excellents pour l…
|
Cette soupe de saison est cr√©meuse √† souhait ? R√©veill√©e par les √©pices et les herbes, elle se servira froide, ti√®de ou chaude selon vos envies. Vous pouvez aussi la proposer e…